(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
[الجزء الثاني] 
بعنوان ( الطريق خارج منطة الراحة (comfort zone )، وكيف أنمو وازدهر؟)

<<الحياة تبدأ في نهاية منطقة الراحة الخاصة بك>> نيل د. والش
— الطريق خارج
 منطقة الراحة الخاصة بك:
أحد أكبر الأسباب التي تمنعك من تحقيق أهدافك والحصول على ما تريدين هو أنك تميلين إلى الركون للراحة وللروتين المعتاد الذي تعيشينة (أو ما يسمى بمنطقة الراحة) (comfort zone )
—ما هي منطقة الراحة:
•وهي حالة يشعر فيها المرء بالأمان أو بالراحة وتعبيرٌ عن رفضنا للتغير مع كل ما يحمله من مصاعب وتعب وتحديات 
وألم.  
•تعتبر منطقة الراحة الخاصة بك مكانًا متسلسلاً حيث تتلاءم أنشطتك وسلوكياتك مع الروتين والنمط الذي يقلل من الإجهاد والمخاطر، توفر حالةً من الأمن العقلي. 
-هل تريدين الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ؟
- للخروج من  منطقة الراحة  يتوجب عليك أن تمرين ب ٤ مناطق اخرى وهي:
١-(منطقة الخوف) : 
صفات هذه المنطقة : 
نقص الثقة ، الخوف من النقد ، كثرة الأعذار، التأثر بالآراء ) 
٢-(منطقة التعلم ):
ماذا سيحدث لكِ في  هذه المنطقة؟ 
ستكتسبين المهارات وتواجهين التحديات تتوسعين في تجاربك وتنمو لديك الثقه.
٣-( منطقة النمو):
  ماذا سيحدث لكِ في  هذة المنطقة؟ 
سيتغير أسلوب حياتك للأفضل تشعرين ببهجة ومتعة تبحثين عن غايات أكير وأخيراً ستحققين احلامك.  
-كيف انمو وازدهر ؟ -بالخروج من منطقة الراحة وعبور منطقة الخوف. 
٤-(منطقة النمو والازدهار)
-ماذا سيحدث لك في منطقة النمو والازدهار؟
ستتضح لديك الرؤية وتحققين اهدافك ستجدين شغفك وستعرفين الهدف والغاية من الحياة وتبدعين بما تحبين. 
—٤ أفكار ستساعدكِ علي الخروج من منطقة الراحة  :
١•(غيري طريقة تفكيرك):
يقول رالف والدو إمرسون: 
<<أنت ما تفكر به>>
إن أفكارنا تؤثر وبعمق على ما سنكونه 
وعلى نمط حياتنا غالبًا ما يكون التغيير غير مريح وشاق ولكنه أمر طبيعي وضروري يمكنه أن يساعدنا على التحرك نحو ما نريده.
٢•(غيري الطريقة التي تتحدثين بها مع ذاتك): 
فالمحادثات التي تجرينها طوال الوقت مع نفسك تنعكس على واقعك أي أن تغيّر حوارك الفكري الداخلي والقصص التي تقولينها لنفسك عن نفسك 
أعيدي تدريب عقلك عن طريق إنشاء توكيدات إيجابية مثل ( أنا فتاة ناجحة ، أنا راضية عن نفسي تماما) 
٣• (غيري عاداتك ):
<<إن الأشخاص غير الناجحين يتمتعون بمهارات عالية إنّهم فقط ماهرون في تجنب النجاح من خلال الانخراط في العادات السيئة>> جورج. زيوجاس
لا يمكنك انتظار النجاح يجب أن تسعى لكي يأتي إليك البقاء ضمن نمط روتيني من العادات المحددة يجذبك بقوة لتبقى في دائرة الراحة،  إذا كنت تريد الخروج واستكشاف ماذا يوجد خارج منطقة الراحة الخاصة بك يجب أن  تغيري نمط عاداتك اليومية. استبدلي العادات السلبية بعادات ايجابية. 
٤• (كافئي نفسك) :
يقول  BJ Fogg عالم النفس التجريبي في جامعة ستانفورد: <<إن العواطف تخلق عادات>>
عندما تقومي بعادة صغيرة كافئ نفسك بقول:  أنا رائعة لتؤكدي  لنفسك أن هذا سلوكٌ تفخرين به
يقوم فريق (توني روبنز) رائد الأعمال الناجح بجمع قصص توني روبنز ومبادئها الأساسية وتنظيمها ومشاركتها مع الجمهور و يلخّص الفريق أهمية تجربة مكافأة الذات : 
(من المهم مكافأة نفسك  بمجرد إتمام مهمة أو هدف رئيسي من خلال مكافأة نفسك في تلك اللحظة يثير عقلك مشاعرَ إيجابية مما يؤدي إلى إدراك أن جهودك تؤدي إلى مكافأة إيجابية من خلال القيام بذلك بشكل مستمر سوف يبدأ دماغك في ربط المتعة بإنجاز المهمة أو الهدف والتحرك نحوهما في المستقبل.)
-سجلي انتصاراتك واحتفلي.  
••••••••••••••••
_[المصادر  العلمية]_ 
( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
•جمعية القلب الأمريكية. 
•مطبوعات وإصدارات مجلس التغذية الأمريكي لسنه ١٩٩٦م
•دليل الغذاء الصحي للأسرة المصرية معهد التغذية جمهورية مصر العربية ١٩٩٦م
•وزارة الصحة 
•منظمة الصحة العالمية 
•المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
•كتاب أسرار الحريم طبعة ٢٠٠٧م 
• المجلة الطبية السعودية 
• التثقيف الغذائي ( أسس ومبادىء التوعية الصحية الغذائية) 
د.عبد الرحمن المصيقر  الإمارات العربية المتحدة دبي١٩٩٧م
• موقع Wiki How

•••••••••••••••••••
نلقاكم يوم الاربعاء المقبل لنكمل الجزء  الثالث بعنوان ( هل الأستمرارية أهم من المثالية؟ ونظرية هرم ماسلو للإحتياجات الإنسانية ) انتظرونا في (سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 

كنتم مع الكاتبة : 
هويدا الشوا  
في حفظك الله