.

الاربعاء, 30 نوفمبر 2022 07:28 صباحًا 0 313 0
كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة ،أطعمة تعزز إشراقة بشرتك
كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة ،أطعمة تعزز إشراقة بشرتك

(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 

[الجزء الخامس ] 
بعنوان
 ( كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة ،أطعمة تعزز إشراقة بشرتك  )
(خطوات تساعدك للمحافظة على صحتك النفسية):

١/اعتني بنفسك 
٢/مارسي الرياضة فهي تجعلك تشعرين بالسعادة 
٣/تواصلي مع الآخرين وانشئي علاقات قوية مع من يدعمك 
٤/تعاملي مع الصغوط بذكاء كوني منتبهة لما يسبب لك الضغط النفسي 
٥/عبري عن غضبك ولا تتركية يتراكم. 
٦/ تعلمي مهارة جديدة  فالتعلم يحسن من لياقتك الذهنية.  
٧/تحدثي  عن مشاعرك فذلك  يساعدكِ في البقاء بصحة نفسية جيدة. 
٨/التغذية الصحية فيحتاج الدماغ إلى العناصر الغذائية كافة من أجل البقاء بصحة جيدة والحفاظ على الصحة العقلية.
-مهارات تساعدك على  التحسين من جودة حياتك :
•التقبل والرضا 
•الأهتمام بالذات 
•إدارة الوقت 
•التغافل 
•التسامح 
•الإنضبات الذاتي 
-(ماهي صفات الأنثي 
الجذابة) :
١/ أن تكون  مثقفة:
كثيراً ما ننجذب لفتاة من جمال مظهرها وأناقتنها  ومرحها ولكن بمجرد أن نتحدث معها تختفي تلك الجاذبية ألمتزنة جاذبية الأنثى بهدوئها واتزانها. فالصوت العالي  والعصبية المتكررة لا تعد عنصراً جذاباً إطلاقاً.  
٣/ أن تكوني أنيقة  : 
فالأناقة لا تحتاج إلى الملابس الغالية بل تحتاج إلى الترتيب واختيار الألوان بعناية بدون إفراط أو مبالغة فالنعومة تعطي للأنثي جاذبية لا تقاوم. 
٤/ وضوح المباديء  وثباتها: 
 كوني واضحة وثابتة على مبادئك ولا تغيرينها  لتكسبين احترام الآخرين 
وأن تحترمي الجميع بدون شروط أو قيود ولا تفرقين بين الأشخاص على حسب مكانتهم الإجتماعية. 
٥/المتواضعة: 
وهي التي تستمع للآخرين بعناية. وتقدر جهودهم وتحترم وقتهم وتساعد بقدر استطاعتها وتتعاطف مع مشكلاتهم وتحاول أن تقترح حلول لها. 
٦/ الواثقة بنفسها:
تتحقق الثقة حينما تفهمين ذاتك وتعرفين نقاط قوتك وتعملين على إبرازها وتطويرها. فالثقة عنصر مهم جدا في شخصيتك. 
(بالممارسة اليومية يمكنك ان تتقني صفات الجاذبية). 
-(ماهي أفضل الأطعمة التي تعزز من إشراقة بشرتك) :
١/ الفراولة والبرتقال تحتوي على (فيتامينc)
٢/ الجزر والسبانخ ) ويحتوي على (البيتا كاروتين)
٣/ المانجو والطماطم وتحتوي على (فيتامين أ)
٤/اللوز والأفوكادو ويحتوي على (فيتامين هـ)
٥/الحبوب الكاملة والعدس ويحتوي على (الزنك )
٦/البروكلى والكرنب ويحتوي على (الكالسيوم)
٧/ الزبيب والمشمش ويحتوي على (الحديد)
-نلقاكم يوم الأربعاء المقبل بإذن الله  لنكمل الجزء السادس  بعنوان (العناية بالذات أم تدليلها، الذكاء العاطفي ، كيف تصنعين مقشر لبشرتك؟)
كوني مستعدة  للمزيد من المعلومات الشيقة  حول انوثتك في (سلسلة أسرار العناية بأنوثتك )
••••••••••••••••
_[المصادر  العلمية]_ 
( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
•جمعية القلب الأمريكية. 
•مطبوعات وإصدارات مجلس التغذية الأمريكي لسنه ١٩٩٦م
•دليل الغذاء الصحي للأسرة المصرية معهد التغذية جمهورية مصر العربية ١٩٩٦م
•وزارة الصحة 
•منظمة الصحة العالمية 
•المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
•كتاب أسرار الحريم طبعة ٢٠٠٧م 
• المجلة الطبية السعودية 
• التثقيف الغذائي ( أسس ومبادىء التوعية الصحية الغذائية) 
د.عبد الرحمن المصيقر  الإمارات العربية المتحدة دبي١٩٩٧م
• موقع Wiki How

•••••••••••••••••••
 
????انتظرونا كل يوم أربعاء من كل أسبوع
——————————-
-لمن فاتته القراءة الأجزاء السابقة
( الجزء الأول بعنوان رحلة اكتشاف الذات وفهمها،وصفات طبيعية لجمالك)
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13182
(الجزء الثاني بعنوان 
الطريق خارج منطقة الراحة وكيف أنمو وازدهر )
http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13190
-(الجزء الثالث 
بعنوان الاستمرارية أهم من المثالية نظرية هرم ماسلو للإحتياجات الإنسانية)
http://www.saudi-pcn.com/tfr/23469

(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) ،[الجزء الرابع ] 
*( التعلق العاطفي والتعلق المرضي والتخلص من المشاعر السلبية ،نصائح عامة لجمالك )*

http://www.asdaa-okazz.com/tfr/13218
—————————

كنتم مع الكاتبة :
هويدا الشوا 
حفظكم الله

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر

محرر الخبر

غاليه الحربي
المدير العام
مالكة والمدير العام الصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية أديبة وكاتبة ومنظمة فعاليات

شارك وارسل تعليق

بلوك المقالات

.

.

أخبار الدوري المصري

آراء الكتاب

آراء الكتاب 2

جمعه الخياط جمعه الخياط
صحفي في قسم مناسبات وفعاليات , رئيس مجلس ادارة شبكة نادي الصحافة السعودي التطوعية
جمعية لأجلهم تحتفل بيوم التأسيس
2024-03-02   
عامر الخياط عامر الخياط
صحفي في قسم اخبار محلية, مدير الموارد البشرية بالصحيفة
أمير تبوك يستقبل رئيس مجلس إدارة شركة تبوك للتنمية الزراعية
2023-12-11   
تغريد احمد تغريد احمد
صحفي في قسم مقال وقصة, مراسلة ومدير قسم النشر بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونيه
معلم اخلاق ومحبة قبل ان يكون معلم مادة
2019-07-05   
غاليه الحربي غاليه الحربي
صحفي في قسم مقال وقصة, مالكة والمدير العام الصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية أديبة وكاتبة ومنظمة فعاليات
مبادرة "أكمل حياتك وأحفادك في أطهر وأأمن بقاع الأرض"
2024-03-06   
حسام المدير حسام المدير
صحفي في قسم صحة, المدير الفني للصحيفة ، جازان ، بكالريوس حاسب الي من جامعة الملك خالد ، نظام معلومات
صامدون صامدون..
2020-03-28   
سلوى كاملي سلوى كاملي
صحفي في قسم اخبار محلية, محررة وناشرة بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية/خريجة صحافة واعلام
عمدة الريث يحتفي بمدير الشرطة القرادي بمنزله بحي الملاذة
2019-12-13   
احمد جعفر احمد جعفر
صحفي في قسم افراح وتهاني, محرر وناشر بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية
تهنئة الزميل يحيى ابراهيم مدخلي على تخرجه من جامعة جازان فألف مبروك
2018-12-26   
يحي مدخلي يحي مدخلي
صحفي في قسم صحة, محرر وناشر بصحيفة أصداء عكاظ الالكترونية
السعودي الالماني بجدة يفتتح مركز مناظير الجهاز الهضمي والكبد
2018-11-11   
احمد دغريري احمد دغريري
صحفي في قسم مناسبات وفعاليات , مدير العلاقات العامة واليوتيوب
دكتور المليص يهنيء الوطن بيوم الوطن
2023-09-23   
علي مسملي علي مسملي
صحفي في قسم اخبار محلية, مدير تحرير صبيا ونائب مدير عام النشر ونائب مدير العلاقات العامة ومدير التحرير بصبيا في شبكة نادي الصحافة السعودي
شركة تعرض منتجات غذائية منتهية الصلاحية بنجران والتجارة تتفاعل
2021-05-27   
ايجانما اكاديمية تدريب فريق الصحيفة
صحفي في قسم تعليم, اكاديمية الصحافة الالكترونية والاعلام الجديد المسؤولة عن تدريب فريق الصحيفة
أول دبلوم صحافة الكترونية في المملكة نظمته ايجانما وتخرج منه 7 متدربين ومتدربات
2020-09-10   
جمعه ابراهيم جمعه ابراهيم
صحفي في قسم افراح وتهاني, رئيس مجلس الادارة والمدير العام
سلطان يضئ منزل الأستاذ فيصل بن علي معرجي حمدي
2021-11-11   
ميار علي ميار علي
صحفي في قسم اخبار محلية, مشرفة النشر والتنسيق _محافظة جدة
نشوب حريق.. "التجارة" تستدعي مركبة من هذا النوع
2020-10-23