(كيف تعرف إن كنت مُصاب بمرض نفسي أم لا؟ )

-<قد يعتقد البعض بل يجزم بأنه مريض بمرض نفسي رغم أنه متزن وعاقل في الحقيقة> -يتوجب علينا أن 
<نفرق بين القلق والضغوط اليومية العابرة والمرض النفسي>.  
-فلا يمكنك الجزم بأنك مريض نفسي إن لم يتم تشخيصك من قبل طبيب مختص. 
-وكل ما نقدمة بهذا المقال والمقالات الآخرى  وإن كان ينطبق عليك لا يعتبر تشخيصاً طبياً فهذا المقال كُتب بهدف المعرفة ونشر  التوعية التي باتت في وقتنا هذا ضرورة. 
- حتي الطبيب المختص قد يحتاج للعديد من الجلسات والإحتبارات للتيقن والتأكد قبل وصف الحالة المريضة. 
-<لذلك ننصحك بأن لا تصف نفسك بأي مرض نفسي بناءً على توقعاتك الشخصية وبناءً على تشابه ما تعانيه من أعراض مع أعرض اخرى قرأتها أو سمعت عنها فهذا تصرف بالغ الخطورة قد يعرضك لتوتر وقلق نفسي أنت في غنى عنه>. 
-إن لم تتمكن من زيارة الطبيب أو إن كنت تخشى من زيارتة حاول التواصل مع أي مركز علاجات نفسية عن طريق الأنترنت أو مواقع التواصل وتأكد أنه سوف يتحدث معك بطريقه علمية موثوقة عن حالتك ويرشدك للطريقة السليمة للعلاج. 
-(حقائق علمية حول الحالات العارضة التي لا تصنف ضمن المرض النفسي ) :
•علميا لا يندرج التوتر أو الضغط النفسي تحت مسمى المرض النفسي فهو مجرد حالة عارضة يمكن التحرر منها  حتى وإن استمرت الحالة لفترات زمنية طويلة 
• التفكير بالانتحار أو قتل الغير  لا يعبر عن اصابتك بمرض نفسي  طالما لم يخرج عن اطار الفكره العابرة  ولم يرتقي لمستوى التخطيط ومحاولة التنفيذ.  
<إلا أنه يمثل حالة اضطرابية ويجب البدء في استشارة طبيب نفسي فورا حتى نتدارك الموقف قبل الوصول لحالة مرضية> 
- طالما أن تصرفاتك وسلوكياتك لا تؤدي إلى حرمانك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي أو  تتسب بإلحاق الأذى بنفسك أو بمن حولك  فاطمئن وتأكد أنك لست مريض نفسي 
-  (بعض  الأعراض التي وإن كانت لديك لا تعتبر مريض نفسي)  : 
•البكاء بلا سبب
• الغضب الهيستيري
• فقد الرغبة بالحياة
• الانعزال وعدم الرغبة بالتعامل مع الناس
•حالات الخوف والهلع
• الأرق وعدم النوم
• النسيان والشرود الذهني 
لا يمكن وصف من يعاني من تلك الأعراض بالمريض النفسي. 
-هذه أعراض مؤقتة  يمكن التخلص منها بعد التعمق في فهم أسباب حدوثها.  
-(قبل أن تحكم على نفسك بأن صحتك النفسية كارثية وتتوجب زيارة الطبيب  توقف وفكر بالتالي) : 
[الإجابة تحدد لك]
١/ تأكد:  أن حرارة الغرفة مناسبة لك ثم أسأل نفسك  : 
••هل المكان حولى مرتب ونضيف بشكل يرضيني؟ ( عدم ترتيب المكان يسبب ضيقة) 
••هل ملابسك نظيفة ومرتبة؟( فالملابسك تؤثر على نفسيتك)
٢/تأكد : هل وجباتك الغذائية هذه الفترة منتظمة وكافية؟ 
••هل تحتاج إلى طعام مالح؟ 
••هل شربت كمية كافية من الماء  اليوم ؟ 
••هل تنام نوم كافي وعميق؟
( فكل تلك الأشياء قد تلعب دورا كبيرا في التأثير على مدى استيعابك وقدرتك على ممارسة حياتك بشكل طبيعي)
٣/ المادة العلمية: 
••ماهي المواد العلمية التي يتغذى عليها عقلك ؟
••هل يتغذى عقلك بطريقة علمية أم أنه يعيش بحالة من الكسل والخمول؟ 
( الكسل والخمول يجعلك في حالة يأس ويصيبك بفقدان الشغف ويخفض مستوى طاقتك)  
••أسأل نفسك عن ماهي المعاني التي تحتوي عليها هذه ( المقالات ، الفديوهات ، الأغاني ،الصور ) بعد أن تحضرها بشكل ملموس أمامك 
••أسأل نفسك كيف تجعلك تشعر ؟ 
( فشعورك تجاه الأشياء يغير من حالتك النفسية) 
٤/ لاحظ: ماذا يقول لك عقلك عن الحياة؟ 
٥/أسأل نفسك: 
••منذ متى لم أخرج في الهواء الطلق ؟
••منذ متى لم اتعرض لأشعة الشمس بالقد الكافي؟ 
••منذ متى لم أخرج جسمي وأجرى وألعب؟
منذ متى لم أقرأ أو أقابل أحد أحبه؟ 
٦/ لاحظ وسجل :
••ماهى أبرز المستجدات في حياتك؟ 
••هل أنتقلت لمكان جديد؟ 
••هل بدأت بالقيادة مؤخراً؟
••هل شربت القهوة وبدأت تسبب لك القلق الكثير ؟
( إجاباتك تحدد لك مدى قلقك أو خوفك أو رغبتك بالتغيير تحدد لك ما تحتاجك وما تشعر به وما ترغب أن تصل له ) 
وختاماً نسأل الله أن يديم علينا وعليك نعمة الصحة والعافية ويغمرنا بلطفه وفضله. 

 الكاتبة : 
-هويدا الشوا