(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 

[الجزء الأول] 

بعنوان ( رحلة أكتشاف الذات وفهمها،وصفات طبيعية لجمالك) 

-في بداية رحلتنا هذه يتوجب عليك أن تحبي نفسك من أجلك وأن تعملي على إسعادها وتغييرها للأفضل إن أحببتِ نفسك أحبتك هي بدورها ومنحتك شعور الأمان والإطمئنان إن صدقتها أخبرتك عما يدور بداخلك بوضوح  وكيف يمكن ذلك ؟ إن إرتبطي بنفسك روحانيا ونفسياً وعقلياً وجسدياً وكونتي صورة واضحة عنها  سترسل لك رسائل  عما يدور بداخلها فقط إن حققتي معادلة التوازن بين العقل والروح والقلب والجسد وقمتِ بتلبية حاجه كل تلك العناصر حينها فقط ستكسبين نفسك للأبد ويضمن لك ذلك أن تعيشي متصالحة مع نفسك راضية عنها مُسقطة كل محاولات الآخرين في إفسادها فإن عرفتِ نفسك حق المعرفة بتِ أقوى من كل شيء و أصبحتِ غنية عن كل محاولاتهم العابثة في تحطيمك أو كسرك. 
وتذكري أن قوة الأنثى تكمن في نعومتها ورقتها والصفات التي ميزها الله بها.  
{أتمني  لك رحلة ممتعة ومفيدة}. 
-كيف أكتشف ذاتي؟
لتجدي نفسكِ عليكِ أن تعرفيها أولاً ، إن عرفتيها ستحققين الإكتفاء الذاتي وتقومين بما يفيدك في حياتك وتتخلصين من الشعور بالضياع وعدم الأهمية ستصبح لحياتك مغزى ومعنى. 
-كيف أُحقق ذلك  ؟
١/ دوني أهدافك المهمة التي حققتيها في حياتك أو التي تريدين تحقيقها ودوني مشاكلكِ وحاولي مواجهتها وحلها
 ( حينما نواجه الحياة ونواجه مشاكلنا يحدث هذا تغيراً جذرياً في طريقة تفكيرنا). 
٢/ حللِي تجارب الماضي السلبية وركزي على ما تعلمتيه منها وليس الهدف من هذه الخطوة ( لوم الذات أو جلدها أو إيقاظ مشاعر الخيبة ، بل الهدف يكمن في مراجعة أخطاء الماضي والتعلم منها )
لا تحاولي التهويل أو  التقليل من حجم مشاكلك وأخطائك بل وأجهيها فقط. 
**أعلمي أنها ليست سوى تجارب ساهمت في تغير شخصيتك وما أنت عليه الآن**.
٣/ أقبلى شخصيتك كما هي واكتشفي مواهبك وقومي بدعمها: 
يقول أدريان كلافاك مؤسس منظمة النمو الذاتي (Apath That Fits)
( عندنا في الولايات المتحدة الأمريكية ثقافتنا لا تدعم الناس دعماً حقيقياً في التعرف على أنفسهم واكتشاف مواهبهم وشخصياتهم الفريدة وتقبلها). 
 خذي الوقت الكافي لمعرفة ذاتك ولا تدعى المخاوف والشكوك توقفك. 
٤/ أنتصري على نفسك : 
أبدئي بتحمل المسؤولية فالأشخاص الذين لا يتحملون المسؤولية عادة ما يتجاهلون التفاصيل الحياتية مثل أن تكوني مسؤولة على ميزانية البيت ومتطلباتك، أن تكوني مسؤولة عن التخطيط لمستقبلك. 
٥/ كوني مستعدة دائماً للبداية الجديدة. 
٦/ ‏رتبي حياتك والتغلب على الظروف. 
٧/ ‏ابحثي عن هدف وأبدئي بتحقيقه. 
٨/‏استعدي لمواجهة الحياة. 
٩/‏ساعدي الآخرين قال غاندي( أفضل طريقة الاكتشاف الذات هي الإنشغال  بمساعدة الآخرين)
-بعض الأسئلة التي تساعدك على التعرف بذاتك:
س١ ماهي نقاط ضعفك وقوتك؟ دونيها  
س٢ ماهي الاشياء التي تحتاجينها في حياتك ؟
س٣ ماهي انجازاتك؟ 
س٤ ماهو شغفك؟
س٥ متي آخر مرة كنتِ سعيدة بها؟
س٦ كيف أعتني بنفسي؟
س٧ هل أنا سعيدة؟
-ماهي أهمية اكتشاف الذات؟
١-زيادة الثقة بالنفس وحب الذات وتقديرها 
٢-‏أنتِ تعرفي نقاط قوتك وضعفك مما يُسهل عليك البدء في التغيير الإيجابي. 
٣-‏أنت تقبلين ذاتك ثم تقبلين الآخرين
٤-معرفة إحتياجاتك  النفسية وإشباعها. 
-(استراتيجية أملئي كأسك الفارغ أولاً). 
*عبري عن مشاعرك إملئي مخزونكِ النفسي والعاطفي. 
 *لايمكنك أن تعطي وكوبك فارغ لذلك أعطي الأولوية لذاتك أولاً.  
*املئي كوبك بمعرفة الأمور البسيطة التي تسعدك وتزيد من حيويتك مثل :
 (ممارسة هوايتك المفضلة، السعي خلف شغفك.)
*كوني متوازنة ورتبي أولوياتك.
‏-بعض النصائح المفيدة لك : 
•الخطأ والصواب وجهات  نظر فلا داعي للقلق.   
•كوني متسامحة  مع الآخرين. 
•حينما تشعرين برغبة في البكاء لا تحاول منع نفسك فإن البكاء يخفف من الضغط النفسي. 
‏•لا تفرطي في تحليل كل المواقف. 
 •لا تحاول أن تتقمصي شخصية لا تمتد لك بصلة. 
-وصفات طبيعية لجمالك: 

<العسل>: 
ويحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة التي تُساعد على إصلاح الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وتجدد خلايا البشرة، ويُعتبر العسل مُرطباً طبيعياً فعالاً، ومكافحاً للتجاعيد. (المكونات): 
ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من العسل. (طريقة التحضير): 
يُوضع العسل على البشرة، وتُدلك مدّة دقيقة، أو دقيقتين. يُترك العسل مدّة٢٠  دقيقة، ثُم تُغسل البشرة بالماء. تُكرر هذه الطريقة بشكلٍ يومي، أو يوماً بعد يوم. 
—————————
<الأفوكادو>: 
ويحتوي الأفوكادو على مادة تُساعد على ترطيب الشعر، أما العسل فيُساعد على ترطيب فروة الرأس، ويُحافظ على توازن الزيت في فروة الرأس، ويُعتبر مضاداً للجراثيم، ويجعل فروة الرأس رطبة.
( المكونات): 
حبة واحدة من الأفوكادو المقشر والمقطع. ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة. ملعقة كبيرة من العسل. قبعة الاستحمام. 
(طريقة التحضير): 
تُخلط المكونات مع بعضها جيداً في الخلاط. يُغسل الشعر بالماء، والشامبو. يُوضع الخليط على الشعر، ويُلف بقبعة الاستحمام، ومنشفة. يُترك الخليط على الشعر مدّة ١٥ دقيقة. يُغسل الشعر جيدا بالماء. 
————————
<الألوفيرا>: 
ويحتوي الألوفيرا على فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E الذي يُعزز من إنتاج الخلايا، ويجعل الشعر لامعاً، وتعتبر الألوفيرا من الأعشاب القوية التي تقوي الشعر، وتحميه من التساقط، وتُعزز نموه، ويُعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتزويد بُصيلات الشعر بالمواد الغذائية. (المكونات): 
ورقة من صبار الألوفيرا. (طريقة التحضير): يُستخرج هلام الألوفيرا بلطفٍ من ورقة الصبار. يُوضع الجل المستخرج على فروة الرأس. تُدلك فروة الرأس بلطفٍ بضع دقائق. 
يُترك الجل على فروة الرأس بضع ساعات. يُغسل الشعر بالماء، والشامبو. تُكرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
—————————
<القهوة والسكر وزيت الجوجوبا>: 
وتُساعد القهوة، والسكر على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم.
( المكونات): 
كوبان من البن المطحون. نصف كوب من السكر، أو ملح بحري. ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا. 
(طريقة التحضير): 
تُخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً. يُستحم بالماء الساخن، وتُفتح المسام. يُفرك الجسم بحركاتٍ دائريةٍ، ثُم يُشطف الجسم. وتُجفف البشرة، وتوضع طبقة خفيفة من اللوشن لترطيب الجسم. 
••••••••••••••••
_[المصادر  العلمية]_ 
( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
••••••••••••••••
_[المصادر  العلمية]_ 
( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك) 
•جمعية القلب الأمريكية. 
•مطبوعات وإصدارات مجلس التغذية الأمريكي لسنة ١٩٩٦م
•دليل الغذاء الصحي للأسرة المصرية معهد التغذية جمهورية مصر العربية ١٩٩٦م
•وزارة الصحة 
•منظمة الصحة العالمية 
•المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
•كتاب أسرار الحريم طبعة ٢٠٠٧م 
• المجلة الطبية السعودية 
• التثقيف الغذائي ( أسس ومبادىء التوعية الصحية الغذائية) 
د.عبد الرحمن المصيقر  الإمارات العربية المتحدة دبي١٩٩٧م
• أحد المواقع

•••••••••••••••••••
—————————
 -نلقاكم يوم الأربعاء المقبل لنكمل الجزء الثاني بعنوان
(الطريق خارج منطقة الراحة (Comfort zone) ،وكيف أنمو وأزدهر ؟)
-انتظرونا كل يوم أربعاء  لنكمل 
 (سلسلة أسرار العناية بأنوثتك ) 

-كنتم مع الكاتبة:
-هويدا الشوا 
أستودعكم الله