(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك) ،[الجزء الرابع ] ،( التعلق العاطفي والتعلق المرضي والتخلص من المشاعر السلبية ،نصائح عامة لجمالك )

الخميس, 24 نوفمبر 2022 00:10 مساءً 0 455 0

(سلسلة أسرار العناية بأنوثتك)

،[الجزء الرابع ]

،( التعلق العاطفي والتعلق المرضي والتخلص من المشاعر السلبية ،نصائح عامة لجمالك )

لعل البعض يسأل لماذا اخترت التعلق العاطفي للأتحدث عنه لأنه يجب التوعية به وخصوصاً أن الأغلبيه يتحفظ أو لايهتم بالتوعية بهذه الأمر لهذا قد تقع اغلب الفتيات ضحية له دون ان تعرف فكان يجب أن أحذرك وأحفزك علي الانتباه.

••لنبدأ••

-ماهو التعلق العاطفي:

•هو مشاعر التقارب والود التي تساعد على الحفاظ على علاقات مفيدة مع الوقت كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التواصل البشري.

•يشعر الشخص المرتبط عاطفيًا بالارتباط بشخص آخر استنادًا إلى مشاعره الشخصية أو عواطفه وقد يشعر الشخص بالارتباط بشخص آخر بعد انتهاء علاقته.

•وفي بعض الأحيان، قد تؤدي هذه المشاعر إلى الحزن أو الرفض عندما يدرك المرء أن الآخر لا يشعر بالطريقة نفسها. فالبعض يُترجم هذا إلى “حاجة” حيث يريدون من الآخرين الشعور بالرضا أو السعادة وإذا لم يكن الشعور متبادلا أو عاديا فإنهم يشعرون بأنهم غير مرغوب فيهم.

-أمثلة على التعلق العاطفي :

•قد يتعلق شخص بشخص آخر ،لأنه ينجذب إلى عقل الشخص أو روحه.

•قد تملك صداقة ذات معنى مع شخص ما، وأن تقدر كلماته وأفكاره ومشاعره بشأن مجموعة متنوعة من الأشياء في الحياة اليومية فتتعلق بصداقته لإعجابك بأفكاره .

-{نلاحظ هنا أن خلق رابطة عاطفية عميقة أمر ضروري ولكنه في بعض الحالات قد يتسبب بألم عاطفي إن أنتقل لمرحلة التعلق وهنا يتحول من تعلق إيجابي مفيد الى تعلق سلبي ضار }.

{الروابط العاطفية المفيد

تساعدك على العناية بصحتك العقلية.}

(التعلق العاطفي وخدعة الحب )

-هل التعلق العاطفي هو الحب نفسه؟

إن الحب يعتمد على الارتباط الصحي بالازدهار ويسلعدك علي الشعور بالأمان ، ولكن التعلق العاطفي الضار يسبب الإختناق والألم وهو في الأغلب بناء توقعات وهميه من قبل الشخص نفسه والوقوع في حب أشخاص لا يكترثون لك ولا يشعرون بوجودك حتي.

{ما يجب أن تعرفيه

أن التعلق العاطفي طبيعي وجميعنا كبشر نشعر به ولكن يتطلب الوضع التحكم في كيفية استجابة أفكارك لمشاعر الجذب}.

-أسباب التعلق العاطفي:

١-حب التملك، وهذا مرض نفسي يحتاج إلى علاج.

٢-تدليل الأبناء من قبل الآباء بشكلٍ مبالغ في الصغر.

٣-تعويض شعور النقص الذي تعرض له الفرد في حياته.

-كيف يمكنني تميز التعلق العاطفي؟

يوجد 3 أسئلة بسيطة إذا كانت إجاباتها نعم فأنت تُعانين من التعلق العاطفي:

١•هل العلاقة مع الطرف الآخر تهمني أكثر من نفسي؟

٢•هل الثمن الذي أدفعه لأكون مع هذا الشخص كبير؟

٣•هل أنا الوحيد الذي أبذل جهدًا في هذه العلاقة؟

كيف اتخلص من التعلق العاطفي والمشاعر السلبية :

١-تنفيذ تمارين التخلص من المشاعر السلبية

وأشارت الاستشارى النفسي أن للتخلص من المشاعر السلبية عدة تمرينات مفيدة وهي قبل شروع الشخص للنوم عليه باستغلال 10 دقائق قبل خلوده للنوم بشرب كوب ماء مع التنفس العميق وتتكرر لثلاثة مرات وتسمى (بالتنفس التفريغي) للتخلص من المشاعر والطاقة السلبية وهي تعتمد على الشهيق والزفير ببطء

٢- على الشخص قبل الخلود للنوم تذكر النِعم التي انعم الله عليه بها وتجنب تذكر الاحداث السيئة والأشخاص الذين تعلق بهم

٣-من الممكن كتابة المشاعر السلبية في أحد الأوراق وما ترتب عليها حتى يتجنب تماماً تكرار الفعل وتعتبر كشف الحقيقة بالورقة والقلم

-(واختتم الاستشارى النفسي بالتأكيد على ضرورة تمتع الشخص بطاقة إيجابية حتى وإن أحب وتعلق بمواجهة ذاته ومعرفته جيداً لما يريده وما يستحقه)

-(التعلق المرضي):

هو أن تتعلقين بأحد حد الجنون وفقدان السيطرة فتودين احتجازه لك لوحدك وكأنه أحد أملاكك

أن تربطين سعادتك وحياتك به.

وأعراضه:

١/ تدني احترام الذات

٢/ انعدام الثقة بالنفس

٣/ مشكلات في التواصل مع الآخرين

٤/ ممارسة السيطرة علي الآخرين.

٥/ الخوف من الهجر.

٦/ إرسال رسائل نصية في كل الأوقات.

-(كيف أتخلص من التعلق المرضي):

كل شخص مصاب بالتعلق المرضي هو بالأصل غير متصالح مع ذاته تصالحي مع ذاتك وتحرري من مشاعر التعلق بممارسة هواياتك المفضلة وتوقفي عن إشغال نفسك بالمستقبل والتفكير به اهتمي بنفسك وضعيها بالمقام الأول.

نصائح عامة لجمالك :

-اتباع نظام غذائي صحي: فالنظام الغذائي الصحي مهم لكل من الشعر والجلد، ويُنصح بتناول العديد من الفواكه، والخضراوات الطازجة، وشرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وتناول زيت السمك؛ وذلك لأنه يحتوي على مواد تُساعد على ترطيب الجلد والشعر. المحافظة على -نظافة البشرة والشعر: حيث يجب غسل بشرة الوجه مرتين في اليوم، وغسل الشعر حسب نوعه، فإذا كان الشعر جافاً فهو بحاجة إلى الغسل مرتين في الأسبوع، أما إذا كان الشعر دهنياً فيحتاج إلى الغسل بشكلٍ يومي، ويُنصح باستعمال المنتجات التي تحتوي مكوناتها على جودةٍ مرتفعةٍ، وعلامة تجارية جديرة بالثقة.

-ترطيب الشعر والجلد باستمرار:

فترطيب الشعر والجلد أمرٌ ضروري؛ لتعزيز صحتهما، ويُوضع المرطب على الجلد مرتين يومياً، ويجب اختيار مرطب ذي جودة ممتازة، ومناسب للبشرة، وإذا كان الشعر جافاً يُستعمل شامبو يحتوي على مرطب للشعر التالف، وتستخدم علاجات الزيت الساخن مرةً واحدةً في الأسبوع.

-نلقاكم يوم الأربعاء المقبل بإذن الله لنكمل الجزء الخامس بعنوان ( كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة )

كوني مستعدة للمزيد من المعلومات الشيقة حول انوثتك في (سلسلة أسرار العناية بأنوثتك )

••••••••••••••••

_[المصادر العلمية]_

( لسلسلة أسرار العناية بأنوثتك)

•جمعية القلب الأمريكية.

•مطبوعات وإصدارات مجلس التغذية الأمريكي لسنه ١٩٩٦م

•دليل الغذاء الصحي للأسرة المصرية معهد التغذية جمهورية مصر العربية ١٩٩٦م

•وزارة الصحة

•منظمة الصحة العالمية

•المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية

•كتاب أسرار الحريم طبعة ٢٠٠٧م