آلية تحويل الخوف 

الكاتبة / سميره حنيش 

قــد نتعلــُم تلقائيًــا مــع كثــرة التجــارب الســيئة والفاشــلة أن نخـاف، فنحـن بطبيعتنـا نخـاف مـن تلـك التوقعـات التـي تسير عكس ماينبغي أو تكرار تجربة قد فشلت مسبقاً .وهـذا مـا قـد يجعـل الإنسـان يبـدو قلقاً في أثنـاء اتخـاذ قـرار التراجع أم التنفيـذ. قـرأت هـذا النـص قبـل أشـهر عديـدة مـن كتـاب (التغلـب عـلى القلق والتوتـر): «يجـب علينـا بـذل الجهـد لنتحـرر مـن الأشـياء المقلقـة، مثلمـا نتحـرر ممـا يجعلنـا نعانـي، يجـب أن نمـلأ أذهاننا بالشـجاعة والأمـل والثقـة، يجـب ألا ننتظـر حتـى ترسـخ أفـكار الخـوف داخـل أذهاننـا وخيالنـا، فحينمـا تواجهـك مخاوفـك تنـاول الـدواء فـورًا، وحينهـا سـيفر الأعـداء، فمهمـا عظـم الخـوف أو اسـتحكم بعمـق داخـل الذهـن، فـلا يمكـن إبطالـه أو اسـتئصاله إلا مـن خـلال الضـد؛ فالاقراحــات المضــادة لــُه ســتقتله». وتذكــر قــول فرانكلــن دي: «إن الـشيء الـذي يجـب أن نخـاف منـه هـو الخـوف نفسـه». لا تشـعر أبداً  بأنـَك لا تسـتطيع مـا دمـت لـم تخضـع للتجربـة. لا تقـل أبـداً إنـك ستفشـل إذا مـا فشـلت حقاً، وتذكـر بـأن كل فكـرة تسـتحق الخـروج مـن ذهنـَك إلى أذهـان الآخريـن بتجربـة عمليـة صحيحـة، وتجنـب إخضـاع أفـكارك تحـت تحاليـل سـوداوية وتوقعـات سـلبية تصعـب خروجهـا وتنفيذهـا. وأسـهل طريقـة لتتغلّب عـى مخاوفـك
قبـل الإقـدام عـى أمـر مـا وأكثرهـا فعاليـة: «اعقلهـا وتـوكل».
ثالثًـا: تذكـر أن مـا تقـوم بـه يسـعد عائلتـك وأصدقـاءك وكـم سيشــعرون بالفخــر تجاهــك.
رابًعـا: كلمـا أوشـكت عـى الاستسـام تذكـر بـأن هـذا الشـعور المرهـق مؤقـت، وبإمكانـك أن تتخطـى هـذا.
خامًسـا: قـل لنفسـك بأنهـا قويـة، وأنهـا سـتفعل ذلـك بـلا شـك وأثبـت لهـا كلامك هـذا.
سادًسـا: النجـاح ليـس مجـرد فكـرة جيـدة، هـو عمـل ومجهـود والتـزام وتـوكل عـى اللـه