الثلاثاء, 06 سبتمبر 2022 04:08 مساءً 0 206 0
(الطرق المؤدية للإكتئاب):
(الطرق المؤدية للإكتئاب):

(الطرق المؤدية للإكتئاب):

 

إن من مراحل تجاوز أي اضطراب نفسي تمر به هو أن تقرأ عن هذا الاضطراب وتثقف نفسك وأن تعرف آليته وكيف يؤثر عليك ثم تراقب نفسك كيف تفكر هل هناك انماط من ذلك الاضطراب تظهر في سلوكك وافكارك .
 وقد انتشر هذه الفترة مصطلح *الأكتئاب* فالاغلبية يتحدث عنه 
ولعلك سألت نفسك ماهو الأكتئاب وماهي اعراضه و اسبابه وما هي مخاطره والأهم من هذا كله ماهي الطرق المؤدية إليه؟  وفي هذا المقال بإذن الله سنجيب عن كل تلك الأسئلة.
 
 *يعرف الأكتئاب* بأنه  اضطراب بالمزاج  يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن وفقدان المتعة، والشغف، ونقص التركيز. 
وقد يصطحبه شعور بالذنب ونقص تقدير للذات.
 
-أعراض الإصابة بالإكتئاب؟
????
١/ الشعور بالحزن  والرغبة بالبكاء 
٢/ الإصابة بنوبات غضب حادة من الأمور البسيطة 
٣/ اضطرابات بالنوم  بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم 
٤/ فقدان الشغف والرغبة. 
٥/ نقص التركيز .

ومن هنا ننتقل إلى البحث في اسباب هذا المرض المحبط سارق البهجة .

-اسباب الاكتئاب؟
????
١/ اضطرابات النوم 
٢/ التغيرات الهرمونية 
٣/ حالات الوفاة وخسارة الأحبة. 
٤/ النزاعات والمشاكل. 
٥/ الشعور بالوحدة. 

-ماهي الطرق المؤدية إلى الإكتئاب؟
????
١/ التفكير وفرض بأنه يجب أن يحبني الجميع 
٢/ اعتقادي أنه من الواجب أن يوافق الجميع على ما أقوله 
٣/الهروب من المشاكل بإستمرار وعدم مواجهتها 
٤/ عدم القدرة على تجاوز الماضي 
٥/ اعتقادي أنه لا يمكنني أن أقوم بآي عمل بمفردي  بل يجب أن يكون هناك شخص قوي استند عليه. 
-مخاطر الإكتئاب؟
١/الإنتحار 
٢/الإدمان 
٣/القلق
٤/  قد يسبب أمراض بالقلب
٥/  قد يسبب عزلة اجتماعية

-من الحلول المقترحة لتجنب الإكتئاب :
????
١/ يمكنك استخدام
(قانون التوسع ) 
الذي ينص علي أنه عندما تمر بمشكلة درب عقلك الباطن على التفكير في الحلول لا في المشكلة نفسها لإن  أي شيء نفكر به وتركز عليه يتضخم ويتوسع فإن ركزت علي الحل وتجاهلت المشكلة فعقلك الباطن سيركز علي ايجاد الحلول والتوسع والابداع أما في حالة التركيز على المشكلة وتجاهل الحل فإن عقلك الباطن سيركز علي المشكلة حتى تتفاقم وتشعر باليأس والإحباط والهزيمة ولا يمكنك الخروج من المشكلة وبالتالي قد تقودك إلى الإكتئاب . 
٢/ القراءة والتثقيف تزيد  من  مدي الادراك والمعرفة. 
٣/ الترفيه قم بترفيه نفسك واعمل على اسعادها . 
٤/ الابتعاد عن الضغط والاشخاص السلبيين. 
٥/ مواجهة المشاكل وعدم الهروب منها 
٦/ تجاهل الماضي والتركيز  علي المستقبل . 
وفي الختام أود أن اذكرك 
أنه لا أحد يستطيع تخليصك من الألم سوى الصدق مع ذاتك وبذل الاسباب الحقيقية في مواجهة واقعك فحتى الدواء احيانا يكون مسكناً وليس علاجاً جذرياً.

 
الكاتبة : 
هويدا محمد  الشوا

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر

محرر الخبر

غاليه الحربي
المدير العام
مالكة والمدير العام الصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية أديبة وكاتبة ومنظمة فعاليات

شارك وارسل تعليق

أخبار مقترحة

بلوك المقالات

أخبار الدوري المصري

آراء الكتاب

فايزه عسيري فايزه عسيري
صحفي في قسم اخبار محلية, رئيس قسم النشر نائب مدير العلاقات العامة بالصحيفة
تدشين أكبر مصنع لإنتاج ألواح الطاقة الشمسية في الشرق الأوسط بمنطقة تبوك
2021-11-18   

آراء الكتاب 2

حورس محمود قريش
صحفي في قسم اخبار محلية, مسؤول الدعم الفني بالصحيفة
{ غالية الحربي - مستشار إعلامي بالنخبة الثقافية والادبية }
2021-02-11   
فايزه عسيري فايزه عسيري
صحفي في قسم اخبار محلية, رئيس قسم النشر نائب مدير العلاقات العامة بالصحيفة
تدشين أكبر مصنع لإنتاج ألواح الطاقة الشمسية في الشرق الأوسط بمنطقة تبوك
2021-11-18   
تغريد احمد تغريد احمد
صحفي في قسم مقال وقصة, مراسلة ومدير قسم النشر بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونيه
معلم اخلاق ومحبة قبل ان يكون معلم مادة
2019-07-05   
غاليه الحربي غاليه الحربي
صحفي في قسم مقال وقصة, مالكة والمدير العام الصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية أديبة وكاتبة ومنظمة فعاليات
كيف أحافظ على صحتي النفسية وصفات الأنثى الجذابة ،أطعمة تعزز إشراقة بشرتك
منذ 1 يوم   
حسام المدير حسام المدير
صحفي في قسم صحة, المدير الفني للصحيفة ، جازان ، بكالريوس حاسب الي من جامعة الملك خالد ، نظام معلومات
صامدون صامدون..
2020-03-28   
سلوى كاملي سلوى كاملي
صحفي في قسم اخبار محلية, محررة وناشرة بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية/خريجة صحافة واعلام
عمدة الريث يحتفي بمدير الشرطة القرادي بمنزله بحي الملاذة
2019-12-13   
احمد جعفر احمد جعفر
صحفي في قسم افراح وتهاني, محرر وناشر بصحيفة اصداء عكاظ الالكترونية
تهنئة الزميل يحيى ابراهيم مدخلي على تخرجه من جامعة جازان فألف مبروك
2018-12-26   
يحي مدخلي يحي مدخلي
صحفي في قسم صحة, محرر وناشر بصحيفة أصداء عكاظ الالكترونية
السعودي الالماني بجدة يفتتح مركز مناظير الجهاز الهضمي والكبد
2018-11-11   
علي مسملي علي مسملي
صحفي في قسم اخبار محلية, مدير تحرير صبيا ونائب مدير عام النشر ونائب مدير العلاقات العامة ومدير التحرير بصبيا في شبكة نادي الصحافة السعودي
شركة تعرض منتجات غذائية منتهية الصلاحية بنجران والتجارة تتفاعل
2021-05-27   
ايجانما اكاديمية تدريب فريق الصحيفة
صحفي في قسم تعليم, اكاديمية الصحافة الالكترونية والاعلام الجديد المسؤولة عن تدريب فريق الصحيفة
أول دبلوم صحافة الكترونية في المملكة نظمته ايجانما وتخرج منه 7 متدربين ومتدربات
2020-09-10   
عبداللطيف ناشب عبداللطيف ناشب
صحفي في قسم افراح وتهاني, مدير تحرير الصحيفة بالمنطقة الجنوبية بالمملكة - كاتب ومحرر وناشر
سلطان يضئ منزل الأستاذ فيصل بن علي معرجي حمدي
2021-11-11   
محمد ال عتيق محمد ال عتيق
صحفي في قسم مقال وقصة, مديرتحرير . جوال 0544544771
القائد الاستثنائي والقيادة الاستثنائية " 1
2022-09-29   
احمد القرني احمد بن سعد القرني
صحفي في قسم اخبار محلية, مدير التحرير والتسويق _محافظة جدة
نشوب حريق.. "التجارة" تستدعي مركبة من هذا النوع
2020-10-23