الكاتب - هويدا الشوا 

الطب الصيني التقليدي يقدم نصائح طبية ووصفات طبيعية تسهل الحياة ،

وتساهم في تخفيف الآلام وتعطينا اختيارات غذائية صحية

 واليوم في مقالنا هذا نستعرض لكم بعض النصائح المقدمة من الطب الصيني :

عناوين المقال :

- الأرق 

- علاج الأرق في الطب الصيني 

- ماذا يحدث إذا ترك الأرق دون علاج ؟ 

- كيف يمكن للمرء أن يحصل على نوم جيد ويعالج الأرق ؟ 

- بعض العوامل المسببة للأرق . 

-(عناصر تقسيم الغذاء في الطب الصيني). 

-(المذاقات الصينية في الطعام )

-الموسم وتأثيره على اختيارات الغذاء 

- نصائح من الطب الصيني لجودة حياة أفضل 

- كيف أحقق التوازن في الطعام 

- (المناخ واختيار الغذاء المناسب)

(الأرق ):

هو نوع من اضطراب النوم، 

من اعراضه :

  -صعوبة النوم أو الإستمرار في النوم. 

-أو الإستيقاظ المتكرر أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم. 

ماذا يحدث إذا تُرك الأرق دون علاج ؟ 

يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، والتي يمكن أن يكون لها عواقب سيئة على أداء العمل، والصحة العامة، وجودة الحياة.

كيف يمكن للمرء أن يحصل على نوم جيد ويعالج الأرق ؟ 

(ينصح الطب الصيني التقليدي ببعض الأساليب الفريدة منها) :

– الوخز بالإبر :

مفتاح العقل الهادئ

الوخز بالإبر يمكن أن يُحسن نوعية النوم لتخفيف التوتر والقلق. من خلال إدخال إبر صغيرة في نقاط الضغط الإبري، فإنه يحفز هذه النقاط لإطلاق مواد كيميائية سعيدة، مما يخلق جوًا هادئًا.

-وتدليك التوينا

‎ترياق للتوتر

‎عندما يؤدي التوتر إلى توتر عضلاتك، تأتي توينا للإنقاذ. إنه مثل التدليك الذي يخفف التوتر. تدليك نقاط الوخز مثل 

Neiguan 

‎وShenmen 

‎يمكن أن يساعد في تعميم تشي، وتبديد الحرارة المتراكمة في المناطق المقابلة.

-وغوا شا

‎مزيل التوتر

‎قد يبدو غوا شا خياليًا، لكنه مجرد مزيل للتوتر. مثل إزالة خطوط التوتر من بشرتك، فهو يعزز الدورة الدموية الجيدة، مما يجعلك تشعر بالتجدد والنشاط

-والحجامة 

وهي طريقة اسلامية نص بها الطب النبوي .

 وهي‎مزيل السموم

‎باستخدام الكؤوس لإنشاء شفط على بشرتك، تعمل الحجامة على التخلص من التوتر وتجلب تدفقًا متوازنًا للطاقة. التخلص من التوتر، واستعادة التوازن

كل هذه التقنيات ،يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتسهيل الإسترخاء من أجل نوم أفضل.

-المكملات العشبية أيضًا أن تخفف الأعراض لدى مرضى الأرق. مثل بذور العناب الحامض، أو بصلة الزنبق، أو لحم اللونجان، أو الحضض الصيني إلى نظامك الغذائي اليومي، وشرب شاي الأعشاب الدافئ مثل البابونج وزهرة الميموزا. 

قد تساعد زهور الميموزا والورد على تحقيق التوازن في الجسم .

(بعض العوامل المسببة للأرق):

* العادات الغذائية:

* مثل الإفراط في تناول الطعام أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.

* المشاعر المتقلبة مثل :الغضب، والحزن، والفرح الشديد. 

* الإرهاق: بسبب الإفراط في التحفيز أو التحفيز العقلي المفرط.

* الأمراض المزمنة؛ مثل الضغط والسكر و امراض الجهاز التنفسي 

* الشيخوخة

الغذاء في الطب الصيني يعد من اساسيات جودة الحياة الجيدة يقسم الطعام لعدة اقسام :

-(عناصر تقسيم الغذاء في الطب الصيني):

يقَسَم الغذاء وفقا للطب الصيني التقليدي إلى خمسة عناصر: العنصر البارد. 

والعنصرالمائل للبرودة. والعنصرالحيادي. 

والعنصر الدافىء.  

والعنصرالساخن.

لم يتم تحديد طبيعة المواد الغذائية في درجة الحرارة الفعلية، وإنما تم من خلال ما تحدثه من آثار على جسم الشخص بعد تناوله لذلك الغذاء. 

- عندما يتناول الشخص وباستمرار نوعا واحدا معينا من الطعام، فإنه يتسبب بخلق حالة من عدم التوازن في جسمه، وبهذا يؤثر على نظام المناعة لديه. 

- وواحدة من أهم قواعد الطب الصيني التقليدي هي "الحفاظ والإبقاء على جسدنا في حالة حيادية".

-الأغذية ذات الطبيعة الحارة والساخنة تجلب الحرارة والسخونة إلى أجسامنا

 مثل: لحم البقر والقهوة والزنجبيل والأطعمة المقلية بالزيت والفلفل الحار (الشطة).

-الأغذية الباردة تقوم بتهدئة وتبريد أجسامنا مثل :

 السلطة، والأجبان، والشاي الأخضر والعصيرات الباردة

-أما الأغذية الحيادية فتشمل كلا من زيت الرز وأغلب أنواع الأسماك.

( المذاقات الصينية في الطعام ):

يقسم الصينيون الذوق إلى خمسة أنواع مختلفة: 

الحامض، والمر، والحلو، والحار، والمالح. 

(تعتبر بالنسبة للصينيين أكثر من مذاقات)

. ففي الطب الصيني التقليدي تُرسَل كل مضغة من الطعام إلى الأجهزة ذات العلاقة: 

-فالطعام الحامض يدخل إلى الكبد ليساعد على إيقاف التعرق والتخفيف من حدة السعال. -والملح يدخل إلى الكليتين، وبذلك يمكنه أن يجفف و يطهر ويطري الأنسجة. 

-أما الغذاء المر فيدخل إلى القلب والأمعاء الدقيقة ويساعد على خفض الحرارة وعلى تجفيف أي رطوبة. 

-أما الطعام الحار فيدخل الرئتين والأمعاء الغليظة ويساعد على تحفيز الشهية. 

-ومقابل ذلك يدخل الغذاء الحلو المذاق المعدة والطحال ويساعد على تليين الجسم. 

(لذلك من المهم أن يتضمن أي نظام حمية غذائي جميع أنواع النكهات أو المذاقات)

وذلك لا يعني أنك لكي تتمتع بصحة جيدة عليك أن تأكل الغذاء الحيادي الطابع والذي يتضمن جميع أنواع النكهات أو المذاقات فحسب بل "تتأثر الخيارات الغذائية بشكل يتناسب مع بنية جسمك، كما تتأثر بالفصل والمكان الذي تتواجد فيهما كما تتأثر بالسن والجنس (ذكر أم أنثى)".

( الموسم وتأثيره على اختيار الغذاء):

(يمكن للمرء وبسهولة شراء الأغذية التي يتم إنتاجها في غير موسمها ، لكن لا تكون هذه إرشادات ممارسي الطب الصيني، لأن الأغذية الموسمية توفر لنا الغذاء الذي نحتاجه في ذلك الموسم بالتحديد) . 

على سبيل المثال غالباً مايكون فصل الربيع رطباً في الصين، وهذا يعني الحاجة لغذاء يخلص أجسامنا من الرطوبة ويتوفر ذلك في الذرة والفاصولياء البيضاء والبصل.

الصيف حار، لذا نحن بحاجة إلى الغذاء الذي يساعد على تبريد أجسامنا ويتوفر هذا الغذاء في البطيخ والخيار. الخريف فصل جاف، وهذا يعني أننا بحاجة لغذاء "لتليين" أجسامنا ويتوفر هذا الغذاء في البازلاء والعسل. الشتاء فصل بارد وهذا يعني أننا بحاجة إلى غذاء يوفر لنا الدفء لأجسامنا وهذا كله يتوفر في لحوم الأبقار والجمبري.

(المناخ واختيار الغذاء المناسب):

يمكن لمناخ المكان أن يؤثر على خياراتنا في الغذاء أيضا. 

مثال في المناطق ذات المناخ شديد الرطوبة والبرودة يحب الناس أن يأكلوا الطعام مع التوابل الحارة لأن التوابل الحارة تؤدي إلى التعرق وهذا يدفء أجسامنا. 

(إذا كان الناس في المناطق المعتدلة يتناولون الكثير من الطعام المُبهر بالتوابل الحارة، فإن الجسم سيصبح شديد السخونة، وهذا ليس صحي أبدا.)

(كيف أحقق التوازن في الطعام من وجهة نظر الطب الصيني)؛

-أن لا تأكل أكثر من اللازم: وهذا أيضا توجيه في احاديث نبوية .

 "تناول سبعين بالمئة فقط من الطاقة الخاصة بك"، ويجب أن تكون درجة حرارة الطعام معتدلة، وذلك لتجنب المبالغة في إجهاد الجهاز الهضمي. 

-هناك مقولة صينية مأثورة:

 "خمسة أنواع من الحبوب تمدنا بحاجتنا الغذائية، خمسة أنواع من الخضروات توفر لنا الشبع، خمسة أنواع من الحيوانات تغني القيمة الغذائية وخمسة أنواع من الفاكهة تدعم نظامنا الغذائي". 

- يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، حيث يتم استهلاك الغذاء ضمن مجموعات تتناسب وتتوافق مع طبيعتها ونكهاتها، وتعمل على تزويد الإنسان بحاجاته.

نختم مقالنا مع (بعض النصائح من الطب الصيني لجودة حياة أفضل)؛

-نقع القدمين في الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة تقريباً قبل النوم. 

-ممارسة تمارين التنفس أو التأمل. 

-تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم بنصف ساعة على الأقل.

-تناول شاي الأعشاب خلال اليوم لتهدئة الأعصاب مثل شاي البابونج والنعناع. 

- في الطب الصيني يعتبر أن الغذاء هو الدواء والدواء هو الغذاء :

- لذلك يندرج البطيخ ضمن قائمة الغذاء المفيد في فصل الصيف ، غير أن له تأثير طبي خلال الأيام شديدة الحرارة لما يمتلكه من خواص تساعد على ترطيب الجسم. 

- ممارسة رياضة التفس واليوغا 

  - المشي ساعة يوميا على الأقل 

- تنظيم نظام غذائي مناسب لصحتنا وعمرنا. 

المصادر العلمية والطبية لهذا المقال ؛

كتاب الطب الصيني الحديث 

خبراء النوم 

وخبراء العلاج بالتغذية  

كتاب الطب الصيني بين الغذاء والصحة.